Reflü ve Mide Yanmasının Sebepleri
Mide asidinin yemek borusuna kaçmasıyla ortaya çıkan reflü, yaşam kalitesini düşüren göğüste yanma, ağızda ekşime ve boğazda tahriş gibi belirtilerle kendini gösterir. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, bu rahatsızlıklarla başa çıkmak için etkili çözümler sunuyor.
Reflüyü Tetikleyen Faktörler
Doç. Dr. Genç, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzının reflü yönetimindeki önemine dikkat çekiyor. İşte önerileri:
- Yemek Sonrası Uzanmayın:
Yemekten sonra en az iki saat dik pozisyonda kalmak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önleyerek yanmayı hafifletir. - Yavaş ve Dikkatli Yiyin:
Hızlı yemek yemek mide asidini artırabilir. Lokmaları iyice çiğneyerek yemek, basit ama etkili bir önlemdir. - Kafein ve Asitli İçeceklerden Kaçının:
Çay, kahve ve gazlı içecekler reflüyü tetikleyebilir. Özellikle akşam saatlerinde tüketimlerini sınırlayın. - Alkol ve Sigara Tüketimini Azaltın:
Sigara ve alkol, yemek borusunun koruyucu kaslarını zayıflatarak mide asidinin kaçışını artırabilir. - Porsiyonları Küçültün:
Büyük porsiyonlar mideyi zorlar. Az ve sık yemek, reflü semptomlarını hafifletir. - Baharatlı ve Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durun:
Özellikle akşam yemeklerinde yağlı ve baharatlı yiyecekleri sınırlamak mideyi rahatlatır. - Yüksek Yastık Kullanın:
Yatarken baş ve gövde yüksekliğini artırmak, mide asidinin yukarı çıkmasını önleyebilir.
Uzman Yardımı Almayı İhmal Etmeyin
Yaşam tarzı değişiklikleri çoğu reflü şikayetini hafifletebilir. Ancak şiddetli ve uzun süreli belirtilerde mutlaka bir uzmana başvurun. Doç. Dr. Halil Genç, düzenli kontroller ve doğru tedaviyle sağlıklı bir yaşamın mümkün olduğunu belirtiyor.
Mide sağlığınızı korumak için bugünden önlemler alın ve yaşam kalitenizi artırın!
