Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi artan kaygı, öğrencilerde yalnızca psikolojik değil, fizyolojik etkiler de yaratıyor. Özellikle göz sağlığında sınav stresine bağlı sorunlar ciddi biçimde artış gösteriyor.
Dünyagöz Etiler Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şenay Yılmaz, son haftalarda başvuran genç hastalarda göz yorgunluğu, bulanık görme, çift görme, ışığa hassasiyet ve göz seğirmesi gibi şikayetlerin yaygınlaştığını belirtiyor. Dr. Yılmaz, “Sınav stresine bağlı artan kortizol seviyesi, göz kaslarında gerginliğe ve odaklanma sorunlarına neden olabiliyor. Bu durum uzun süreli ekran kullanımı ve yetersiz uykuyla birleştiğinde görsel şikayetleri artırıyor” diyor.
Akıllı cihazların yoğun kullanımı da göz sağlığı açısından risk oluşturuyor. Telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarına uzun süre bakmanın, göz kırpma sıklığını azalttığını ve göz kuruluğuna yol açtığını vurgulayan Yılmaz, dijital ekranlardan uzaklaşmanın önemine dikkat çekiyor.
Sınav Anında Uygulanabilecek Basit Ama Etkili Öneriler
Göz yorgunluğu ve odaklanma sorunlarının sınav performansını düşürdüğünü belirten Op. Dr. Şenay Yılmaz, öğrencilerin sınav sürecinde gözlerini rahatlatmaları için 20-20-20 kuralını öneriyor:
“Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakarak göz kasları rahatlatılabilir. Ayrıca sınav sırasında birkaç saniyelik göz egzersizleri yapılması, gözlerin farklı yönlere çevrilmesi ya da bir nesneye odaklanıp sonra uzağa bakılması da faydalıdır.”
Yılmaz, sınavdan önce en az 7-8 saatlik uyku alınması gerektiğini vurgularken; “Uykusuzluk yalnızca beyin fonksiyonlarını değil, göz sağlığını da doğrudan etkiliyor. Özellikle sınav öncesi dijital ekranlardan uzak durmak, göz yorgunluğunu azaltır ve sınavda daha net bir görüş sağlar” diye ekliyor.
Öğretmenler İçin Kritik Uyarı
Görme problemi yaşayan ama bu durumu ifade edemeyen öğrencilerin tespitinde öğretmenlerin büyük rolü olduğunu söyleyen Yılmaz, öğretmenlerin dikkat etmesi gereken belirtileri şöyle sıralıyor:
-
Göz seğirmesi ve baş ağrıları
-
Bulanık ya da çift görme
-
Notlarda ani düşüş
-
Gözleri sık ovalama
-
Bir gözü kullanmamak için başı yana eğme
Bu tür işaretlerin fark edilmesi ve velilerin bilgilendirilmesiyle, olası kalıcı görme sorunlarının önüne geçilebileceğini belirten Yılmaz, “Eğitim çağındaki çocukların rutin göz muayenelerinin ihmal edilmemesi, onların hem akademik hem de sosyal gelişimlerini doğrudan etkiler” diyerek sözlerini tamamlıyor.
