Modern çağ hastalıklarına savaş açmak istiyorsanız, sağlık için adımlarınızı artırın ve günlük en az 10 bin adım atmaya var mısınız?
Modern çağ sadece yeni teknolojileri, yeni iş dallarını, yeni yaşam şekillerini beraberinde getirmedi. Aynı zamanda geçmişten bugüne gelen hastalıkları da farklılaştırdı. Atılan adımlarla sınırlı kalan gün içi hareket; insülin direnci, karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği ve en sonunda da şeker ayarının bozulması ile modern çağın en sık görülen hastalıklarından biri olan diyabet riskini artırdı. Geçmişte belli bir yaş üzerinde görülürken günümüzde 10’lu yaşlara kadar iniverdi. Peki neden? Bu sorunun yanıtını Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı Dr. Fatma Kural Aydın’dan öğrendik.
Modern Çağ Hastalıklarına Savaş Açmak İstiyorsanız…
•Ofis ortamında, masa başında uzun süreli hareketsiz çalışmayın.
•İşlerinizi mesai süresinde bitirecek şekilde planlayın. Erken başlayan, geç biten mesailer sizi çok yıpratır.
•Araca bağımlı hale gelerek, hayatınızı ev ile işyeri otoparkı arasında geçirmeyin.
•Kendi aracınız yerine toplu taşıma araçlarını kullanın. Eve ya da işinize gelmeden birkaç durak erken inerek yürüyün.
•Asansör yerine merdiven kullanın.
•İşyerinde yangın merdivenlerini en üst ve en alt basamak arasında inip çıkın.
•Çalışırken belli sürelerde ara vererek yürüyüş yapın.
•Adımlarınızı artırın ve günlük en az 10 bin adım atın.
•Adımımı sayamam diyenlerdenseniz pedometre olarak bilinen kemerinize takabileceğiniz cihazlar ile günlük adım sayınızı ölçün.